Recepty na 3 Pomazánky Plné Bílkovin

Pokud hledáte zdravé a chutné pomazánky plné bílkovin, představuji vám tři skvělé recepty: cibulovou pomazánku, tuňákovou pomazánku a pomazánku à la tzatziki. Tyto pomazánky jsou ideální jako snack, snídaně nebo večeře a jsou jednoduché na přípravu. Navíc, díky svému vysokému obsahu bílkovin, jsou skvělou volbou pro aktivní lidi a fitness nadšence.

Ingredience

1. Cibulová Pomazánka:
   • 200 g řeckého jogurtu s 0 % tuku
   • 50 g light majonézy
   • 2 šalotky
   • 2 stroužky česneku
   • 2 větvičky jarní cibulky
   • 1 PL dijonské hořčice
   • Pár kapek bílého vinného octa
   • Špetku soli
   • Olivový olej ve spreji
   Postup: Rozpálte pánev s olivovým olejem ve spreji, přidejte nadrobno nakrájenou šalotku a česnek a zarestujte. Přidejte vinný ocet a restujte, dokud šalotka nekaramelizuje. Smíchejte s jogurtem, majonézou, hořčicí a jarní cibulkou. Podle chuti dosolte.
2. Tuňáková Pomazánka:
   • Tuňák
   • Řecký jogurt
   • Light majonéza
   • Olivový olej
   • Červená paprika
   • Bylinky dle chuti
   Postup: Nasekejte šalotku, přidejte tuňáka, jogurt, majonézu, olivový olej a červenou papriku. Promixujte ponorným mixérem a dozdobte bylinkami.
3. Pomazánka à la Tzatziki:
   • 200 g řeckého jogurtu s 0 % tuku
   • 70 g light majonézy
   • 1 salátová okurka
   • 1 stroužek česneku
   • Šťáva z ½ citrónu
   • Sůl a pepř
   • Bylinky podle chuti
   Postup: Nastrouhejte okurku, osolte a nechte odstát. Vymačkejte vodu a přidejte česnek. Smíchejte s jogurtem, majonézou, citrónovou šťávou, solí, pepřem a bylinkami.

Tyto pomazánky jsou nejen chutné a zdravé, ale také rychlé na přípravu. Jsou skvělé jako doplněk k pečivu, zelenině nebo jako dip k nachos.