Už vás nebaví nudné ovesné kaše? Zkuste tento originální recept na pozdní ovesnou dobrotu s ovocem a chia semínky! Je to zdravá a chutná snídaně, která vám dodá energii na celé dopoledne.
Ingredience:
- 50 g ovesných vloček
- 250 ml mléka (mandlové, kokosové, kravské…)
- 1 lžíce chia semínek
- 1/2 lžičky skořice
- Lžíce medu (volitelně)
- Sezónní ovoce (jahody, borůvky, maliny, jablka…)
- Ořechy a semínka na ozdobu (mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka…)
Postup:
- Ovesné vločky smíchejte s chia semínky a skořicí v hrnci.
- Zalijte mlékem a přiveďte k varu.
- Snižte teplotu a vařte na mírném ohni cca 5 minut, dokud ovesné vločky nezměknou.
- Odstavte z ohně a vmíchejte med (pokud používáte).
- Přelijte do misky a ozdobte ovocem, ořechy a semínky dle chuti.
Tipy:
- Místo mléka můžete použít vodu.
- Pro extra chuť a výživu přidejte do kaše lžíci proteinu.
- Ovesnou kaši můžete ochutit kakaem, vanilkou nebo kardamomem.
- Ovoce můžete podusit na pánvi s trochou medu a skořice.
- Ořechy a semínka můžete předem opražit na pánvi pro intenzivnější chuť.
Dobrou chuť!
