Neděle, 8 prosince

Už vás nebaví nudné ovesné kaše? Zkuste tento originální recept na pozdní ovesnou dobrotu s ovocem a chia semínky! Je to zdravá a chutná snídaně, která vám dodá energii na celé dopoledne.

Ingredience:

  • 50 g ovesných vloček
  • 250 ml mléka (mandlové, kokosové, kravské…)
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1/2 lžičky skořice
  • Lžíce medu (volitelně)
  • Sezónní ovoce (jahody, borůvky, maliny, jablka…)
  • Ořechy a semínka na ozdobu (mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka…)

Postup:

  1. Ovesné vločky smíchejte s chia semínky a skořicí v hrnci.
  2. Zalijte mlékem a přiveďte k varu.
  3. Snižte teplotu a vařte na mírném ohni cca 5 minut, dokud ovesné vločky nezměknou.
  4. Odstavte z ohně a vmíchejte med (pokud používáte).
  5. Přelijte do misky a ozdobte ovocem, ořechy a semínky dle chuti.

Tipy:

  • Místo mléka můžete použít vodu.
  • Pro extra chuť a výživu přidejte do kaše lžíci proteinu.
  • Ovesnou kaši můžete ochutit kakaem, vanilkou nebo kardamomem.
  • Ovoce můžete podusit na pánvi s trochou medu a skořice.
  • Ořechy a semínka můžete předem opražit na pánvi pro intenzivnější chuť.

Dobrou chuť!

Share.

Leave A Reply